Estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo: los peligros

Todos sabemos que pasar toda la jornada laboral sentado no es saludable. Los numerosos artículos, guías y cursos para personas que trabajan con ordenador nos lo recuerdan constantemente. Pero ¿qué ocurre con trabajar de pie? ¿En qué medida afecta a la salud de los empleados del comercio minorista o la hostelería? 

Nuestros expertos de Shoes For Crews quieren analizar esta cuestión con más detalle. Además, queremos examinar cuáles son concretamente los peligros de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo y qué medidas preventivas podemos adoptar como empleadores.

Contra natura: estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo

El problema fundamental es que la evolución ha diseñado al ser humano para alternar constantemente entre tumbarse, sentarse, estar de pie, caminar y todas las posturas intermedias. Pero no para permanecer mucho tiempo en una sola postura, como estar de pie o sentado. Una postura forzada unilateral sobrecarga el cuerpo de una forma antinatural y desequilibrada, lo que a su vez puede provocar problemas de salud.

Estas consecuencias negativas para la salud suelen manifestarse en forma de trastornos musculoesqueléticos. Que no se trata de un asunto menor lo demuestra, por ejemplo, un informe de EU-OSHA, según el cual al menos un tercio de los empleados del sector HORECA en toda la UE padece un trastorno musculoesquelético, que a menudo es crónico e irreversible. También lo demuestra el informe “Seguridad y salud en el trabajo - año del informe 2022” de BAuA, que muestra las drásticas consecuencias de estas enfermedades. Así, son responsables del 18,2 % de todos los días de baja por enfermedad y provocan anualmente pérdidas de 21 500 millones de euros en la producción. Como puede ver, ¡no es un tema que debamos tomar a la ligera!

Los peligros de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo

Los peligros de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo se manifiestan de muchas formas diferentes, desde dolores de espalda y deformaciones en los pies hasta varices. En este artículo examinaremos con más detalle a los tres principales responsables:

Problemas cardiovasculares

Cada día deben bombearse más de 7000 litros de sangre desde las venas de las piernas de vuelta al corazón. La musculatura de las pantorrillas y las tibias funciona como una bomba muscular para ayudar al retorno de la sangre al corazón. El problema de estar de pie durante mucho tiempo sin cambiar de postura es que las paredes de los vasos sanguíneos y las válvulas venosas pueden someterse a una sobrecarga tan intensa que pueden aparecer enfermedades venosas. Esto aumenta el riesgo de varices y otros problemas cardiovasculares graves, como trombosis venosas o incluso enfermedades cardíacas.

Problemas en la zona lumbar

Un verdadero clásico entre los empleados del comercio minorista y la hostelería: el dolor de espalda. ¿A qué se debe? Estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo comprime la columna vertebral, lo que no solo provoca dolor directo, sino que también afecta negativamente a la postura general del cuerpo. Además, los discos intervertebrales sufren una enorme sobrecarga al permanecer de pie constantemente.

Pies doloridos e hinchados

Y no debemos olvidar los pies doloridos después de un turno largo. Estar de pie constantemente puede provocar un estancamiento de la sangre en los pies y los tobillos , lo que causa hinchazón y dolor. El dolor puede extenderse desde los pies hacia las piernas y otras zonas del cuerpo. Además, estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo puede provocar deformaciones del pie , como pies cavos, planos o valgos.

Prevención: así se reducen las consecuencias negativas

Por suerte, existen medios y formas de contrarrestar los efectos negativos de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo. En este aspecto, empleadores y empleados deben colaborar necesariamente, por la salud y la satisfacción de todos. 

Lo más importante: el calzado adecuado

La clave absoluta para prevenir los trastornos musculoesqueléticos y otras consecuencias negativas de estar de pie durante mucho tiempo es utilizar un calzado adecuado. En nuestro artículo “Calzado de trabajo ligero para estar de pie durante mucho tiempo” analizamos con más detalle las características que debe tener un calzado adecuado. Sobre todo, son esenciales la ligereza, la transpirabilidad, un ajuste preciso y las plantillas acolchadas. Por eso, en Shoes For Crews ofrecemos todas estas características y mucho más, porque la salud de sus empleados es nuestra prioridad desde 1984.

No subestime su importancia: pausas activas

Además del calzado adecuado, existen otras medidas que debería incorporar a la rutina laboral de sus empleados. Por ejemplo, las pausas activas. Un pequeño paseo hace maravillas por el cuerpo, ya que el movimiento estimula el flujo sanguíneo y alivia la carga de las venas. Entonces, ¿por qué no animar a la plantilla a dar una pequeña vuelta a la manzana durante la próxima pausa?

Adiós a la pereza: deporte en el tiempo libre

Para compensar el hecho de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo, son recomendables los deportes que favorecen y fortalecen el desarrollo de la musculatura de las piernas y la espalda. Por ejemplo, el ciclismo, el senderismo o el running. También la natación, el pilates y la bicicleta elíptica. Como la pereza se combate especialmente bien en grupo, podría proponer a su personal salir a correr juntos o realizar sesiones de yoga. ¡Es divertido y fomenta el espíritu de equipo!

Encontrará más consejos para prevenir los peligros de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo en nuestro artículo “5 consejos para facilitar el trabajo de pie”.

Esperamos que este artículo no solo le haya ofrecido una visión de los peligros de estar de pie durante mucho tiempo en el trabajo, sino que también le haya ayudado a comprender la gravedad de esta cuestión. Estaremos encantados de ayudarle a desarrollar medidas preventivas y a elegir el calzado adecuado para sus empleados. ¡Póngase en contacto con nosotros en cualquier momento!