Buenos hábitos para los empleados que deben permanecer de pie todo el día

Personal sanitario, personal de seguridad, empleados de la restauración, peluqueros, recepcionistas, vendedores minoristas y muchos otros comparten un punto en común: permanecen  de pie en el trabajo. Aunque se trata de una postura natural para el ser humano, permanecer de pie todo el día puede provocar problemas físicos, al igual que permanecer sentado durante mucho tiempo. Aunque normalmente oímos hablar de los peligros del sedentarismo, ¿qué ocurre con permanecer de pie durante periodos prolongados? ¿Cómo contrarrestar sus efectos sobre la salud?

¿Qué es permanecer de pie durante periodos prolongados?

Según un informe de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, « la posición de pie prolongada puede definirse como el mantenimiento continuo de la posición de pie durante más de una hora o permanecer de pie durante más de cuatro horas al día ».

En muchas profesiones, los empleados se enfrentan a este modo de trabajo por motivos prácticos, directamente relacionados con sus tareas, pero también por cuestiones de imagen. Es especialmente el caso de los empleos relacionados con el sector servicios o el sector industrial, como el trabajo en cadena. Según un estudio de la DARES realizado en 2020, casi la mitad de los trabajadores, el 48, 7 % para ser exactos, declara pasar de pie la mayor parte de su jornada laboral. En la Quinta encuesta europea sobre las condiciones de trabajo de 2010, el 69 % de los trabajadores declaró pasar al menos el 25 % de su tiempo de pie o caminando.

Riesgos asociados a permanecer de pie durante periodos prolongados

Aunque no provoca lesiones traumáticas, permanecer de pie todo el día tiene consecuencias para la salud cuando el trabajador no tiene la posibilidad de alternar con otras posturas y debe mantener esta posición diariamente durante demasiado tiempo.

La primera consecuencia son, sin duda, los trastornos musculoesqueléticos (TME), es decir, « afecciones de estructuras corporales como los músculos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, los nervios, los huesos y el sistema vascular local ». Pero también tiene efectos de otra naturaleza, entre los que podemos citar:

• dolores y trastornos en las piernas, las rodillas, los tobillos y los pies; 
• lumbalgia;  
• hipertensión arterial;
• reducción de la circulación sanguínea; 
• enfermedades cardíacas;  
• varices;  
• fatiga;  
• problemas durante el embarazo.

¿Qué dice la ley sobre el trabajo de pie?

Dado que los TME de origen profesional representan el problema de salud más frecuente, ocupan un lugar central en las prioridades de la estrategia europea en materia de seguridad y salud en el trabajo. En este sentido, varias directivas europeas relativas a la seguridad y la salud en el trabajo, que los Estados miembros deben aplicar, contemplan medidas que deben adoptarse para prevenir y reducir los riesgos relacionados con la posición de pie prolongada. Por lo tanto, tras realizar una evaluación, los empleadores deben:

1. Adaptar ergonómicamente los puestos y espacios de trabajo para ofrecer posibilidades de ajuste y una organización que favorezcan una posición cómoda para el empleado. Además, tal como indica el Código del Trabajo, debe facilitarse un asiento adecuado a cada trabajador en su puesto de trabajo o cerca de él. 
2. Promover la diversidad de posturas de su personal organizando el trabajo para hacerlo más dinámico y limitar así el tiempo de pie. Para ello, conviene encontrar un equilibrio en las tareas que deben realizarse y ofrecer posibilidades de rotación en los equipos, así como pausas.
3. Introducir mobiliario o accesorios que permitan aliviar las molestias si no puede evitarse permanecer de pie, por ejemplo mediante revestimientos de suelo con cierta elasticidad o alfombras antifatiga. 
4. Proporcionar calzado de trabajo de calidad y cómodo. Deben priorizarse los modelos flexibles y ligeros, equipados con tecnología antideslizante que también aporta mayor seguridad.
5. Concienciar y formar a los trabajadores.

4 consejos para sus trabajadores que deben permanecer de pie todo el día

Para aliviar la fatiga y las tensiones que provoca esta exigente postura de trabajo o contrarrestar sus efectos, estas son algunas buenas prácticas que deben seguirse:

• Hacer pausas varias veces al día: aunque no siempre sea fácil detenerse, es indispensable tomarse unos minutos para aliviar los efectos perjudiciales de permanecer de pie continuamente sobre el cuerpo.
• Llevar un calzado de trabajo adecuado, cómodo, que reduzca la presión ejercida sobre las piernas y las rodillas. 
• Asegúrese de que adopten una posición equilibrada y cambien de postura con regularidad. Si no pueden caminar, conviene aconsejarles que eviten permanecer inmóviles y que se muevan en el sitio.
• Priorizar el uso de ropa cómoda porque la ropa demasiado ajustada contribuye a una mala circulación sanguínea.

Mejorar las condiciones de trabajo del personal para limitar los riesgos relacionados con permanecer de pie en exceso requiere una estrategia global que proponga alternativas, así como cambios de hábitos. Si desea conocer las ventajas de nuestro calzado de seguridad, le invitamos a ponerse en contacto con nuestros expertos, que se comprometen a encontrar el modelo que responda a las necesidades de sus equipos.