5 conseils pour faciliter le travail debout

Les genoux gémissent, le dos tiraille et les pieds réclament presque à grands cris un massage : pour de nombreuses personnes qui travaillent debout, ces signes annoncent la fin de la journée. Pourtant, il ne doit pas en être ainsi ! 

Dans cet article, nous vous dévoilons 5 conseils pour réduire les effets négatifs du travail debout. Le problème fondamental ne peut toutefois pas être résolu : l’être humain n’est tout simplement pas fait pour rester dans des postures forcées, qu’elles soient assises ou debout. Nous devons donc remédier aux effets secondaires inévitables.

1. These shoes are made for working : des chaussures adaptées

Des chaussures adaptées sont absolument essentielles pour travailler debout. Les pieds contiennent en effet près d’un quart de tous les os du corps. S’ils sont sollicités de manière incorrecte, cela entraîne non seulement des douleurs, mais aussi des déformations telles que des pieds affaissés, plats ou écartés. Et cela fait mal – ou est au moins très désagréable.

Comme nous l’avons déjà expliqué dans notre article consacré aux « chaussures de travail tendance et légères pour rester debout longtemps de Shoes For Crews », les chaussures adaptées doivent absolument être légères et respirantes, offrir un bon ajustement et posséder si possible un talon nul ou plat. Elles permettent ainsi de prévenir les troubles musculosquelettiques.

Pour travailler debout, la chaussure en elle-même n’est toutefois pas le seul élément important. Il faut aller plus loin. C’est pourquoi Shoes For Crews propose également d’autres produits qui favorisent la santé des pieds . Nos semelles intérieures confort en gel, par exemple, garantissent un rembourrage et une absorption des chocs encore meilleurs au niveau du talon et de l’avant-pied.

Nous proposons également des tapis, comme le MIGHTY MAT® MAX II, qui réduit la fatigue provoquée par une station debout prolongée sur un sol dur et possède un effet antidérapant.

Travail debout, car le rembourrage supplémentaire ménage les pieds et combat la fatigue

N’hésitez pas à nous contacter à tout moment pour bénéficier de conseils personnalisés sur notre offre.

2. Rock your socks off : des chaussettes adaptées

Cela peut sembler étonnant au premier abord, mais le choix de chaussettes adaptées est presque aussi important que celui des chaussures de travail.

D’une part, des chaussettes adaptées empêchent la transpiration excessive. Cela est particulièrement important pour l’hygiène et la santé des pieds, car l’humidité peut provoquer des ampoules, des mycoses ainsi que d’autres désagréments douloureux. Les chaussettes SFC Crew offrent, grâce à la technologie Drymax, un tissu respirant et une bande ventilée au niveau de la voûte plantaire. Les chaussettes sont proposées dans deux matières différentes : en laine mérinos et en matière polyester recyclée.

D’autre part, les chaussettes de compression peuvent prévenir les jambes et pieds gonflés ainsi que, à long terme, les varices. En effet, rester longtemps debout sollicite fortement les veines et les fatigue, ce qui entraîne à son tour des gonflements dans les jambes et les pieds. Les chaussettes de compression empêchent cela en comprimant les vaisseaux sanguins afin de garantir une circulation sanguine fluide. 

3. It’s just a jump to the left : bouger au travail

Comme indiqué précédemment, c’est précisément le fait de rester dans une posture forcée qui est si nocif pour l’être humain. Il convient donc de prêter attention à plusieurs aspects pendant le temps de travail :

Un travail dynamique

La journée de travail devrait être aussi dynamique que possible. Il est donc recommandé d’intégrer de petits mouvements au quotidien :

• Bouger les pieds
• Déplacer le poids d’une jambe à l’autre
• Faire rouler les épaules et le cou
• Marcher de long en large

Faire des pauses

Faire suffisamment de pauses est absolument indispensable. Il est recommandé de faire une petite promenade pour stimuler la circulation ou de s’allonger. Dans ce dernier cas, il faut surtout surélever les pieds afin de stimuler la circulation sanguine et d’éviter qu’elle ne stagne.

Adopter une bonne posture debout

Cela semble également évident, mais une mauvaise posture sollicite encore davantage les muscles et le squelette. Il faut donc adopter et respecter une posture de base correcte :

• Se tenir droit sans se crisper
• Garder les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes légèrement orientées vers l’extérieur
• Ne pas tendre les genoux à fond
• Rentrer légèrement les fesses et relever la cage thoracique
• Regarder droit devant soi et laisser les épaules et les bras détendus

4. Head, shoulders, knees and toes : étirer les muscles

Comme le décrit une célèbre comptine pour enfants, vos collaborateurs et collaboratrices devraient également étirer régulièrement leur dos et leur colonne vertébrale. La plupart des douleurs dorsales sont en effet dues à des contractures musculaires, qui peuvent être prévenues ou au moins atténuées par des étirements et des exercices spécifiques.

Envie de découvrir des exercices adaptés ? En voici un exemple : dérouler et enrouler le dos vertèbre après vertèbre, ou ramener les genoux vers la tête en position assise sur une chaise.

Pour les pieds, l’utilisation d’une balle hérisson est recommandée : elle stimule la circulation sanguine dans le pied tout en renforçant les muscles, les tendons et les ligaments.

5. Relax, take it easy : se détendre après le travail

Après le travail vient, comme on le sait, le travail du lendemain, et une détente adaptée permet de repartir pleinement le jour suivant. Voici nos trois favoris pour faciliter le travail debout :

• Sport : natation, vélo, Pilates… toute activité sportive aide à préparer les muscles au travail debout et à préserver la santé générale. Elle aide également à se vider la tête.  
• Bains de pieds : idéal après une longue journée, le bain de pieds prend soin de vos pieds et les prépare pour le lendemain.
• Massage : un massage des pieds sous la douche ou devant la télévision avec des huiles essentielles aide non seulement à soulager les pieds gonflés et douloureux, mais permet aussi de se détendre merveilleusement.

Ces conseils servent avant tout à prévenir les dommages à long terme, tels que les déformations et les troubles musculosquelettiques. N’hésitez pas à partager ces recommandations avec votre personnel afin de lutter ensemble contre les effets négatifs du travail debout.